Si tu práctica deportiva es regular e intensiva, rápidamente se hará necesaria una visita a un nutricionista deportivo. Tu equilibrio nutricional y la adaptación efectiva de tu dieta te ayudarán a sentirte mejor con tu cuerpo.
¿Para qué tipo de atleta?
No es necesario ser un atleta de élite para ver a un nutricionista, en cuanto tu práctica de deporte sea intensiva (más de tres o cuatro horas a la semana), tu alimentación jugará un papel importante en tu entrenamiento. Sin una persona competente y eficiente, ¿cómo saber qué dieta, qué orientación alimentaria adoptar, cuántos alimentos consumir o incluso qué productos seleccionar? Por lo tanto, un nutricionista elaborara perfectamente en un programa de alimentación algo elaborado. Rápidamente descubrirá que con el seguimiento regular de un nutricionista, y modificando secuencialmente su dieta, su progreso será visible con bastante rapidez. Sepa que todos los atletas se ven afectados por problemas nutricionales: ciclismo, escalada, tenis, deportes de equipo… pero también, por supuesto, deportes de resistencia como correr, llegar a un maratón sin haber seguido una preparación alimenticia seria equivale a ir directo al fracaso.
¿Qué objetivo debe establecer?
Un nutricionista puede ayudarte a diferentes niveles, por ejemplo:
- Practicar deporte con un requerimiento dietético (sin gluten, sin lactosa, dieta vegetariana)
- Ganar masa muscular
- Perder peso o grasa corporal.
Un programa típico de nutricionista deportivo
Primero, puedes decirle a tu nutricionista tu objetivo, tu perfil y tus expectativas. Describirás tu práctica deportiva y tus proyectos en términos de competición (preparación para un torneo, competición, oposición o una maratón, etc.)
Tu nutricionista te hará una completa serie de preguntas sobre tus hábitos alimenticios, tu horario, evaluara tu peso, si tienes alguna alergia alimentaria, y por supuesto tu estado de salud en general.
Una vez que se hayan determinado estos elementos, el nutricionista deportivo trabajará con usted para establecer un programa de alimentación adecuado. ¡A veces incluso te dará recetas que te encantarán a ti y a los que te rodean!. Dieta disociada modificada, dieta cetogénica, dieta escandinava, dieta mediterránea, ayuno intermitente, junto a el o ella elegiréis cuál te conviene más.
Luego practicarás un seguimiento regular con tu nutricionista, para evaluar el progreso realizado y establecer nuevas metas.
Mi enfoque de la Dieta y la Nutrición
La dietética es una ciencia para aprender a equilibrar correctamente tu alimentación y entender cómo adaptar la cantidad y la calidad según las necesidades de tu organismo.
El objetivo es adoptar buenos hábitos de vida, para ello necesitas un coach y un programa personalizado y sencillo que puedes seguir durante un periodo más o menos largo dependiendo de la evolución de tu vida, tu trabajo y tus objetivos que también pueden evolucionar.
Tienes que empezar por dejar de lado todas las formas de dietas “de moda” que te hacen creer en los milagros!! Porque dejarán de hacerlo al cabo de unos meses, porque eliminar alimentos o desequilibrar la dieta no es la solución para mantenerse sano toda la vida. La mayoría de las últimas “dietas” inventadas para perder peso rápidamente han causado muchos problemas de salud. Además, el beneficio nunca se mantiene por mucho tiempo porque demasiada restricción y cansancio, comer lo mismo todo el tiempo con cantidades no adaptadas a las necesidades no te permiten aprender a comer bien y sobre todo elimina la noción de comer con placer y disfrutando de ello. . Para no caer en esta trampa, debes seguir un programa que tenga en cuenta tus hábitos de vida y dedicar tiempo a entender el papel de la alimentación en el establecimiento de unos buenos hábitos de vida saludables gracias al coaching de un profesional sanitario Dietista-Nutricionista.
¿Cómo está organizado el programa de dieta?
Mi programa consiste en enseñarte a adaptar y equilibrar tu dieta según tus necesidades. Es necesario respetar frecuencias y cantidades para que los nutrientes esenciales lleguen a tu organismo. Sin embargo, nunca se debe olvidar la noción de comida placentera, por lo que no quitamos comida, es una cuestión de equilibrio a lo largo de la semana.
Este programa también permite trabajar de forma preventiva porque ciertos excesos que, según vuestras predisposiciones, pueden dar lugar a la aparición de determinadas patologías (síndrome metabólico, diabetes, hipercolesterolemia, hipertrigliceridemia, patologías cardíacas y renales), y por supuesto evitar la obligación de tomar medicación para vida.
¿Qué es la nutrición?
La nutrición se define como la ciencia que analiza la relación entre alimentación y salud, la dietética incorpora una dimensión cultural ligada a las prácticas alimentarias. La nutrición es la ciencia que estudia los alimentos y sus efectos sobre los seres humanos, mientras que la dietética es el estudio de todas las normas que deben regir la alimentación de los seres humanos.
Miraremos precisamente tu perfil para entender ciertas disfunciones fisiológicas (el funcionamiento de tu cuerpo) para gozar de buena salud. Es decir, trabaja contracorriente para que tu cuerpo funcione bien. Para ello, debemos fijarnos en tu herencia genética, tus predisposiciones, pero también la acumulación de malos hábitos de vida (alimentación, organización, sedentarismo, etc.), o la toma de tratamientos farmacológicos.
La dietética es la forma más natural de mantener o recuperar su peso saludable, preservar o mejorar su salud.
¿Tienes problemas de peso, sensación de cansancio físico y mental?
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Detener el efecto yoyo y las dietas restrictivas.
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