Un pre entreno es un complemento alimenticio especialmente diseñado para el entrenamiento. Mejora la congestión, la intensidad de la actividad, la energía y también las facultades cognitivas y la concentración.
Hay varias fórmulas de pre entreno o pre hacer ejercicio, según los fabricantes, para dar un aporte completo a los deportistas antes de ir a entrenar. Encontramos mezclas de complejos, aminoácidos o BCCAA, creatina, complejos de carbohidratos, arginina, vitaminas y minerales, guaraná, cafeína y otras plantas.
El propósito de estas mezclas es producir una sinergia entre cada uno de estos suplementos para dar un impulso máximo y un efecto de bomba durante el entrenamiento.
¿Porque tomar un pre entreno ?
Después de un día de trabajo o un período de estrés, un pre entreno ayuda a recuperar la energía y la concentración para atacar el entrenamiento con toda la energía posible.
Te ayudará a reducir el tiempo de descanso entre cada serie, hacer una o dos repeticiones adicionales al final del ejercicio, y por lo tanto te ayudará a impulsar tu entrenamiento y tu rendimiento.
Son aptas para todo tipo de deportistas, culturistas, deportes de combate, deportes de fuerza o resistencia.
Tenga cuidado, sin embargo, algunos pre entreno puede contener carbohidratos que no son adecuados para una preparación de definición muscular, también depende de tu plan de nutrición y entrenamiento.
¿Que heno entre un pre workout ?
el anterior entreno contienen diferentes complejos y principios activos:
- NOX u óxido nítrico: para dar una mejor congestión y producción de nitrógeno, ayuda en la síntesis de proteínas.
- Creatina: para aumentar la fuerza y la resistencia, la producción de energía.
- BCAA: por su capacidad de sintetizar proteínas y nutrir el tejido muscular durante el entrenamiento.
- Fructosa/dextrosa: complejo de azúcar lento para aportar energía durante el entrenamiento.
- Taurina: presente en muchas bebidas energéticas, es un aminoácido que da energía y un impulso.
- L Arginina: es un vasodilatador , que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, proporciona más oxígeno durante el ejercicio y mejora la congestión.
- L Carnitina: que ayuda a aprovechar el cuerpo para aprovechar las reservas de grasa, durante el entrenamiento.
- Vitamina B6-B12, C, Guaraná, Cafeína, Té verde, Pimienta negra,…
Por lo tanto, hay muchas fórmulas, y le recomendamos que adapte su pre entre su meta y el plan de nutrición, no tiene sentido tomar una pre entreno durante una sesión de cardio. algunos pre entreno no son aptos para adelgazar.
Por eso te traemos nuestros consejos en nuestra tienda y nuestros planes de nutrición y entrenamiento.
¿Cómo tomar un pre work out ?
La mayoría de los pre entreno vienen en forma de polvo para mezclar en agua, con diferentes sabores (naranja, cola, arándanos, té de melocotón, etc.) en una coctelera.
También hay pre entreno en forma de capsula para tragar, para los que estan cansados de beber shakers.
¿Cuando tomar un pre entreno ?
Depende de la composición de su complejo.
Hay dos tipos de pre entrada :
- Con ingrediente activo
- Sin principio activo
Con principio activo: generalmente contienen cafeína, teína, taurina… que dan mucha energía para el entrenamiento. Se recomienda no tomar este tipo de pre entreno de 5 a 6 horas antes de dormir.
Especialmente para las personas que son sensibles a la cafeína o que ya beben mucho café o sufren de insomnio.
También tenga cuidado con las personas con problemas cardíacos, o mujeres embarazadas o en período de lactancia.
Sin principio activo: que no contiene estimulantes como la cafeína, etc. y por tanto permite reforzar el entrenamiento, sin causar molestias al dormir.
También se recomienda no tomar siempre el mismo pre entreno , y hacer pausas, para dejar descansar el cuerpo y no acostumbrarse al mismo producto.
Algunos de estos complejos también son buenos para ocupaciones intelectuales que requieren una gran concentración.
Pídenos consejo en nuestra tienda o siguiendo nuestros planes personalizados de nutrición y entrenamiento.
